階段の上り下りで膝が痛い原因とは？接骨院が解説
階段で膝が痛いと感じたことはありませんか？「階段を下りる時に膝が痛む」
「上りより下りの方がつらい」
そんな経験はありませんか？
階段の上り下りは、平地を歩くよりも膝に大きな負担がかかる動作です。この記事では、その原因と対処法を群馬県館林市の柴﨑接骨院が解説します。
目次
なぜ階段で膝が痛くなるのか
階段の上り下り、特に下りる動作では、体重の何倍もの負担が膝にかかるといわれています。膝を支える筋力や関節の動きに課題があると、この負担をうまく分散できず、痛みにつながりやすくなります。
考えられる原因
- 太もも周りの筋力低下
- 膝関節の軟骨のすり減り
- 股関節・足首の動きの制限
- 膝のお皿(膝蓋骨)周辺の負担
上りと下り、それぞれの特徴
上りで痛む場合
太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)への負担が大きく関わっていることがあります。
下りで痛む場合
着地の衝撃を吸収する際に膝関節への負担が大きくなり、軟骨のすり減りが関係していることもあります。
接骨院でできるアプローチ
当院では、膝だけでなく股関節・足首の動きや筋肉のバランスを確認し、SS整体により根本原因へのアプローチを行っています。
※症状が強い場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。
日常生活でできる工夫
- 手すりを使い、膝への負担を分散する
- できる範囲で太もも周りの筋力を維持する
- 痛みが強い時は無理に階段を使わない
まとめ｜階段の膝の痛みは原因を知ることが大切
階段での膝の痛みは、日常生活に大きく影響します。原因を正しく理解し、早めに対処することをおすすめします。
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この記事を書いた人
柴﨑接骨院 院長 柴崎 亮太
群馬県館林市の柴﨑接骨院院長。
身体・神経・脳を総合的に整える施術を専門とし、
腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経症状など
様々な症状の改善をサポートしています。
- 国家資格 柔道整復師
- 柴﨑接骨院 院長
- SS整体施術者
- 脳もみnomomi®施術者
- 脳もみnomomi®認定講師
柴﨑接骨院 〒374-0016 群馬県館林市松原一丁目12-41
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