ランナーズニーとは？原因と対処法を接骨院が解説

ランナーズニーをご存知ですか？「走っていると膝の外側が痛くなる」

「ランニングをやめるとしばらくして痛みが引く」

そんな症状はありませんか？

この記事では、ランナーに多い膝の痛み「ランナーズニー」について、群馬県館林市の柴﨑接骨院が解説します。

 

ランナーズニーとは？

ランナーズニーとは、ランニングなどの繰り返し動作によって膝の外側(腸脛靭帯周辺)に負担がかかり、痛みが生じる状態の総称です。腸脛靭帯炎とも呼ばれます。

主な症状

• 走っている最中、特に下り坂で膝の外側が痛む
• 走行距離が伸びると痛みが強くなる
• 安静にすると痛みが軽減することが多い

考えられる原因

• 股関節周りの筋力低下
• ランニングフォームのクセ
• 急な走行距離・強度の増加
• O脚などの脚のアライメント

接骨院でできるアプローチ

柴﨑接骨院では、膝だけでなく股関節や足首の動き、筋肉のバランスを確認し、SS整体により負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。

※痛みが強い、または長引く場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。

日常生活・練習でできる工夫

• 痛みがある時は無理に走らない
• 走行距離・強度を急に増やさない
• 股関節周りのケアを取り入れる

まとめ｜ランナーズニーは原因を見極めることが大切

ランナーズニーは繰り返しの負担によって起こりやすい症状です。フォームや身体のバランスを見直すことで、改善・予防につながる可能性があります。

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この記事を書いた人

柴﨑接骨院 院長　柴崎 亮太

群馬県館林市の柴﨑接骨院院長。
身体・神経・脳を総合的に整える施術を専門とし、
腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経症状など
様々な症状の改善をサポートしています。

• 国家資格 柔道整復師
• 柴﨑接骨院 院長
• SS整体施術者
• 脳もみnomomi®施術者
• 脳もみnomomi®認定講師

柴﨑接骨院　〒374-0016　群馬県館林市松原一丁目12-41

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