睡眠の質を高める方法とは？朝スッキリ起きられない原因と改善方法を整体師が解説
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」
「朝起きるのがつらい。」
「夜中に何度も目が覚めてしまう。」
そんなお悩みはありませんか？
睡眠時間は十分でも、睡眠の”質”が低下すると、疲れが残ったり日中の集中力が低下したりすることがあります。
当院にも「朝から疲れている」「眠ってもスッキリしない」というご相談をいただくことがあります。
この記事では、睡眠の質が低下する原因や、ご自身でできる改善方法、当院で行っている脳もみについてわかりやすく解説します。
今日からできる睡眠の質を高める方法
今日からできる睡眠の質を高める方法
睡眠の質は、毎日の生活習慣を少し見直すだけでも変化が期待できます。
今日から取り入れやすいポイントをご紹介します。
📱
寝る1時間前はスマホを控える
スマートフォンやパソコンの光は、眠気に関わるリズムに影響することがあります。就寝前はできるだけ画面を見る時間を減らしてみましょう。
🛁
ぬるめのお風呂に入る
38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、心身がリラックスしやすくなります。
☀️
朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、生活リズムを整えやすくなります。
🚶
軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を続けることで、睡眠環境を整える習慣づくりにつながります。
生活習慣を見直しても改善しない方へ
生活習慣を整えることはとても大切です。
しかし、
「気を付けているのに眠れない」
「朝から疲れが取れない」
「頭が休まらない感じがする」
という方も少なくありません。
そのような方は、身体だけでなく、頭や心も疲れが溜まっている可能性があります。
館林市、太田市、邑楽町、明和町、板倉町、千代田町、羽生市、佐野市、足利市で接骨院・整体をお探しの方へ
当院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、脳もみnomomi®やSS整体（KYT・KXT・神経整体）を組み合わせ、その方に合った施術をご提案しています。
実際に施術を受けられた患者様
施術による変化には個人差がありますが、多くの患者様から嬉しいお声をいただいています。
「夜中に何度も起きていたのが、朝まで眠れる日が増えました。」
「朝の目覚めが以前よりスッキリしました。」
「毎日が以前より楽しく過ごせるようになりました。」
患者様からこのようなお声をいただくたびに、私たちも嬉しく思います。
院長からのメッセージ
群馬県館林市柴﨑接骨院の院長柴崎亮太です。
睡眠は、毎日の生活を支える大切な時間です。
眠れない日が続くと、仕事や家事、趣味など、好きなことを思い切り楽しめなくなることもあります。
私は、「整体で人生を変える」という想いで、日々患者様と向き合っています。
もし睡眠のお悩みで毎日がつらいと感じているなら、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
あなたが笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。
ご予約・お問い合わせ
ご予約はLINE・お電話・WEB予約から受け付けています。
ご不明な点やご相談だけでも、お気軽にお問い合わせください。
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