デスクワークで股関節が痛い・硬いと感じる原因とは？館林市の接骨院が解説
「長時間座っていると、股関節の前側がつっぱるように感じる」
「座った状態から立ち上がるとき、股関節がすぐに動かない」
そんな経験はありませんか？
デスクワーク中心の生活では、股関節まわりに負担がかかりやすくなることがあります。この記事では、デスクワークと股関節の痛み・こわばりの関係について、群馬県館林市の柴﨑接骨院が解説します。
デスクワークで股関節に負担がかかりやすい理由
椅子に座っている間、股関節は曲げた状態(屈曲位)がずっと続きます。この姿勢を長時間続けると、股関節の前面にある腸腰筋などの筋肉が縮こまったまま硬くなりやすくなります。硬くなった状態から急に立ち上がったり歩き始めたりすると、股関節がスムーズに伸びきらず、つっぱりや痛みとして感じられることがあります。
また、座っている時間が長いとお尻まわりの筋肉(殿筋)の働きが低下しやすく、股関節を支える力が弱くなることも一因と考えられています。骨盤が後ろに傾いた姿勢で座る習慣も、股関節まわりのバランスに影響することがあります。
考えられる原因
- 股関節を曲げた姿勢を長時間続けている
- 骨盤が後ろに傾いた姿勢で座っている
- お尻まわりの筋肉(殿筋)の働きが低下している
- 座った姿勢から急に立ち上がる動作を繰り返している
接骨院でできるアプローチ
柴﨑接骨院では、股関節そのものだけでなく、骨盤や姿勢を含めた身体全体のバランスを確認したうえで、SS整体(KYT・KXT)により股関節の負担の根本原因へアプローチしています。デスクワークでの座り方のクセや骨盤の傾きについても、お気軽にご相談ください。
日常生活でできる工夫
- 1時間に1回は立ち上がって少し歩く
- 座るときは骨盤を立てるように意識する
- 股関節の前側を伸ばすストレッチを取り入れる
股関節のストレッチ方法については、股関節の痛みに効果的なストレッチ・体操とは？でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 座っている時間が長いと、股関節以外にも影響はありますか？
股関節だけでなく、腰や膝、姿勢全体に影響することがあります。股関節まわりだけでなく、身体全体のバランスを確認することをおすすめします。
Q. 股関節がポキポキ鳴るのも、デスクワークが関係していますか？
関係していることがあります。股関節まわりの筋肉がこわばることで、音や引っかかるような感覚につながる場合があります。気になる場合は無理に動かさず、ご相談ください。
まとめ｜デスクワークによる股関節の負担は早めの対策が大切です
デスクワークによる股関節のつっぱりやこわばりは、座り方や休憩の取り方を見直すことで軽減が期待できます。ただし、効果の感じ方には個人差があります。
痛みが続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、自己判断で我慢せず、お気軽にご相談ください。
股関節の痛みについて、他の記事もあわせてご覧ください。
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この記事を書いた人
柴﨑接骨院 院長 柴崎 亮太
群馬県館林市の柴﨑接骨院院長。
身体・神経・脳を総合的に整える施術を専門とし、
腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経症状など
様々な症状の改善をサポートしています。
- 国家資格 柔道整復師
- 柴﨑接骨院 院長
- SS整体施術者
- 脳もみnomomi®施術者
- 脳もみnomomi®認定講師
柴﨑接骨院 〒374-0016 群馬県館林市松原一丁目12-41
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