腰痛に効果的なストレッチ・体操を接骨院が解説
腰痛のためにストレッチを試してみたいと思ったことはありませんか？「どんなストレッチをすればいいのか分からない」「ストレッチをして逆に痛めないか心配」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、腰痛に効果的なストレッチと注意点を群馬県館林市の柴﨑接骨院が解説します。
ストレッチを行う前に知っておきたいこと
腰痛の原因は人によって異なるため、ストレッチが合う場合と合わない場合があります。強い痛みがある時や、しびれを伴う場合は、無理にストレッチを行わず専門家にご相談ください。
腰痛におすすめのストレッチ・体操
✔ 股関節周りをほぐすストレッチ
股関節の動きが硬いと、腰への負担が増えやすくなります。無理のない範囲で股関節周りを動かしましょう。
✔ 背中を丸める・反らすストレッチ
四つ這いの姿勢から背中をゆっくり丸めたり反らしたりする動きは、背骨まわりの動きを整えるのに役立つとされています。
✔ お尻の筋肉をほぐすストレッチ
お尻の筋肉が硬くなると、腰や股関節への負担が増えることがあります。座った姿勢で足を組み、ゆっくり前傾するストレッチがおすすめです。
ストレッチを行う際の注意点
- 痛みを感じるところまで無理に伸ばさない
- 反動をつけず、ゆっくり行う
- 強い痛みがある時は無理をしない
接骨院でできるサポート
柴﨑接骨院では、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、SS整体による根本的なバランス調整とあわせて、ご自宅でできるセルフケアもアドバイスしています。
まとめ｜ストレッチは正しく行うことが大切です
腰痛に効果的なストレッチは、正しい方法で無理なく続けることが大切です。ご自身の身体の状態に合わせたセルフケアを知りたい方は、お気軽にご相談ください。
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この記事を書いた人
柴﨑接骨院 院長 柴崎 亮太
群馬県館林市の柴﨑接骨院院長。
身体・神経・脳を総合的に整える施術を専門とし、
腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経症状など
様々な症状の改善をサポートしています。
- 国家資格 柔道整復師
- 柴﨑接骨院 院長
- SS整体施術者
- 脳もみnomomi®施術者
- 脳もみnomomi®認定講師
柴﨑接骨院 〒374-0016 群馬県館林市松原一丁目12-41